PrimaDietisten

uppmuntrar till balans i livet

Primadietisten

Läs ofta om uppmuntran och balans i livet. Du hittar här rätt ofta nyttig och läsbart text.

Alltid två sidor... eller fler...

Idag hade jag nöjet... eller kanske inte så överdrivet, idag var jag till tandläkaren. Det kommer att bli en hel del sådana besök i höst. Ja, vissa av oss begåvas med bra tänder... och andra får kämpa lite mer för att behålla goda tuggverktyg... Lite som det är med allt... en del av oss har lätt för att lära sig språk, andra får traggla och tr...

Dela artikel:

">
412 Träffar
0 Kommentarer

Se mig som människa

Se mig som människa

Igår träffade jag en person som berättade om en händelse som gjort henne ledsen. Hon skulle just stiga av en buss när en kvinna i bussen säger - har du hört talas om Biggest loser? 

Det var ingen tvekan om att meningen var avsedd för henne, hon är nämligen en stor och ståtlig kvinna. Vissa personer väljer att se henne som fet. 

För en tid sedan talade jag med en god vän till mig som inte var bekväm med att Jonas Gardells show hade visats på tv. Det var onödigt att ståta med sin homosexualitet tyckte han. Dessutom skulle en sådan show kunna verka uppmuntrande till andra och i grunden menar nog min vän att det är fel att älska en människa av samma kön. 

Jag har svårt att hålla mig ibland när samtalet rör homosexualitet. Jag kan då fråga om personen som upprörs ofta tänker på vad jag och min man gör i sovrummet och sängen? Oftast får jag ett förvånat svar... att det bryr sig inte personen ifråga om. Jag frågar då varför han bryr sig om vad de homosexuella gör i sängkammaren?

I mina ögon är väl det egentligen det enda som skiljer mig som heterosexuell mot en som är homosexuell? Eller?

...

Dela artikel:

">
Fortsätt läsa
1536 Träffar
0 Kommentarer

Forskning på matmissbruk

Forskning på matmissbruk

Häromdagen såg jag ett program på tv om hur Svenska spel ska introducera ett kasino på internet. I programmet talades om hur Svenska staten vill ta ansvar för spelaren. Framförallt vill staten ta ansvar för att människor inte ska spela för mycket. 

Det känns så svårt det här... lite samma sak som när det gäller Systembolaget. Genom att staten får intäkterna så värnar vi mer om de som super. Är det verkligen så?

I fråga om nätkasino så ska det finnas en möjlighet att "begränsa" sitt eget spelande... Man ska kunna sätta in en spärr i fråga om hur mycket man får spela för och hur länge man får spela. Man ska inte kunna sätta in pengar på sitt konto under natten osv... 

Ja men, det är ju bra... och det kanske hjälper någon... fast, jag tror att om man är spelberoende kommer dessa saker ej att förslå långt... 

Hur som helst... jag tänkte på en sak när jag såg det här programmet. De talade nämligen med en hjärnforskare som tittat på vad som händer i hjärnan vid spel och framförallt vid spelberoende.

...

Dela artikel:

">
Fortsätt läsa
1342 Träffar
0 Kommentarer

Är julen här nu

Är julen här nu

Förlåt mig för att gå händelserna i förväg... fast, jag tror att för en del människor är det så det känns. Nu är det ingen idé att försöka göra några förändringar... lika bra att vänta tills nästa år. Jo men det är ju så... alla nya liv börjar den 1 januari. Ja, och så på måndagar förstås... och jag lärde mig att det också kan ske i morgon... 

När jag träffar någon som känner oro inför julen och allt vad den kan komma att förstöra, brukar jag säga att helgen inte behöver betyda några som helst problem. Frågan är hur lång julen är tror jag.

Om vi firar jul på julafton, juldagen och annandag jul så är det tre dagar vi kan njuta av. Ok, första advent är speciell, då ska vi dricka glögg och äta pepparkakor. Totalt är vi nu uppe i fyra dagar totalt.

Lucia är en vacker högtid som ofta innebär lussebullar och vem vet, kanske man har tur att bjudas på middag med allt inkluderat. Nu har vi räknat till fem dagar.

Låt se, vad har vi mer... Andra, tredje och fjärde advent förstås. Trettondedag jul innebär väl att det också har med julen att göra eller? Men, nu höll jag på att glömma... nyårsafton och nyårsdagen bör firas - kanske med champagne och hummer... och visst är en dessert och godis självskrivet en sådan helg. 

...
Taggad i:

Dela artikel:

">
Fortsätt läsa
1402 Träffar
0 Kommentarer

Alla nya liv börjar på måndagar

Alla nya liv börjar på måndagar

Alla nya liv börjar på måndagar.... jo, 1/1 och måndagar... då tar många "nya tag" och har för avsikt att börja sina nya liv. 

Allt går bra... måndag, tisdag, onsdag... och så kanske något händer på torsdagen... man gör inte vad man föresatt sig göra... och vips, så är alla föresatser som bortblåsta... Så dröjer det något år eller i alla fall några veckor innan man gör ett nytt försök... och så rullar det på... 

Varför blir det så här? Anledningen, som jag ser det, är att vi sätter målet för högt... Vi tror att vi ska bli perfekta i allt vi gör, alltid... och här ligger problemet... 

Om vi däremot bekräftar för oss själva att det enda vi behöver klara av är idag... det vi gjorde igår... det kan vi inte få ogjort... hur jag gör i morgon? Ja, det vet jag inte och inte behöver jag ta ansvar för det idag heller... ty den enda dag jag har är idag... 

En dag i taget... i 24 timmar klarar jag av att göra det jag tror mig oförmögen att klara av för resten av livet... Bara för idag...behöver jag ta hand om mig genom att äta med jämna mellanrum, se till att få lite rörelse och sova tillräckligt... 

...

Dela artikel:

">
Fortsätt läsa
1020 Träffar
0 Kommentarer

Hjälpa andra och sig själv

Hjälpa andra och sig själv

Det sägs i alla fall att ett bra sätt att hjälpa sig själv är att hjälpa andra... Jag vet inte... jag gör så gott jag kan. 

Idag gick luften helt ur mig... nej förresten, det skedde nog redan igår. Varför? Vet inte direkt.. kan det vara fullmånen? Kanske att hösten börjat svepa in mig i sitt mörker? Vissa år sker det tidigare och med större kraft än andra... 

Jo, jag vet... vi ska sluta förbanna mörkret och istället tända ett ljus... Ändå, det är inte alltid lätt och tungsinnet... det kan ibland ha sin alldeles egen agenda... åtminstone i mig... 

När jag växte upp fanns en "skojskylt" att köpa på marknader med texten

- när städlusten kommer över mig.. sätter jag mig ner och väntar tills den gått över...

...

Dela artikel:

">
Fortsätt läsa
997 Träffar
0 Kommentarer

Vi ska äta rätt

Vi ska äta rätt

Varenda gång jag hör uttrycket "att äta rätt" ställer jag mig frågan

- rätt för vem?

Jag menar att det inte finns ett enda rätt sätt att äta. Det är hela tiden beroende på vem det gäller. Detta eftersom behoven är så olika för olika människor och att då hävda att något är rätt, rätt av... ja, det går inte ihop hos mig. 

Om något är rätt... är det nära till hands att tro att det också finns något fel. Att äta fel... ja, det tror jag många människor anser att de gör. Igår lyssnade jag på programmet Kropp och själ som sänds i Sveriges Radio P1. Där talade de om dåligt samvete. 

Mat ger många dåligt samvete... när vi äter fel får vi det... dåligt samvete... och vad är det egentligen? En känsla? En tanke? Hur känns det dåliga samvetet? Vart känns det? 

...

Dela artikel:

">
Fortsätt läsa
967 Träffar
0 Kommentarer

Kom gärna på en bit mat...


Vad tänker du bjuda på till middag idag?

När bestämmer du vad som ska lagas?

Hur ofta besöker du livsmedelsbutiken?

Har du något att vinna på att tänka efter före?

 

...

Dela artikel:

">
Fortsätt läsa
947 Träffar
0 Kommentarer

Skolgympan var en pina

Skolgympan var en pina

Hörde på radion häromdagen att det är många elever som inte duschar efter idrotten i skolan. I och med detta sades det att man ofta inte deltog alls eller mycket sparsamt i idrottslektionerna. Man ville inte bli svettig för att sedan känna sig ofräsch helt enkelt. 

Jag drar mig till minnes min egen skolgång... Då hette ämnet gymnastik och det var med skräck och rädsla som jag gick till dessa lektioner. Jag var nämligen en av två överviktiga i min klass och jag blev naturligtvis retad för detta. Jag upplevde allt det där som mobbing innebär... t ex att aldrig bli vald till laget utan på slutet bli förpassad till ett av lagen vars deltagare suckade djupt över att behöva ha med mig. 

Jag minns hur förskräckligt jag tyckte det var att gå ut i duschen efter att jag hade haft en mer eller mindre förnedrande lektion bland andra som lätt och ledigt slungade sig över plintar, kastade sig i skeppsbrottets ringar och sprang fram och tillbaka på handbollsplanen utan att ens verka bli andfådda. 

Fortfarande idag går många barn och unga med en klump i magen till idrottslektionerna och jag gråter inombords för deras skull. Jag är samtidigt förundrad över hur pass aktiv jag blivit i mitt liv - inte tack vare skolgympan - utan trots att skolgymnastiken tog död på minsta lilla gnutta av lust inom mig att röra på mig....

Fortfarande kan det vara så att skolans idrottslektioner ger barn och unga en känsla av olust? Orsakar skolans idrott inte bara en skräck för att duscha utan även en aversion till rörelse? 

...

Dela artikel:

">
Fortsätt läsa
973 Träffar
0 Kommentarer

Det viktigaste först

Det viktigaste först

Dela artikel:

">
913 Träffar
0 Kommentarer

Människors misslyckande - bra affärsidé

Människors misslyckande - bra affärsidé

Häromdagen såg jag ett program på tv som tog upp bantningsindustrin. Vilka pengar där finns... och ärligt talat, de flesta företagen har denna framgång tack vare deras kunders misslyckanden. 

Reportern i programmet frågade en ansvarig om han tyckte det var rätt att användarna av produkten själva tog på sig skulden till sitt misslyckande? När det egentligen är så att vi i många, många år vetat att bantning aldrig fungerar. 

Bantning gör oss feta! Jo, det är vetenskapligt bevisat till och med. 

I programmet framkom att det faktiskt är bättre att vara överviktig och rörlig och aktiv än att vara smal och inaktiv. Så, det bästa för oss är att vi börjar röra på oss mera... oavsett vad vi väger... 

Rörelse, också så kallad vardagsrörelse, är guld värd för var och en av oss. Vad kan det vara? T ex att ta trappan istället för hissen eller rulltrappan. Att parkera bilen så långt bort ifrån entrén som möjligt för att få de där extra stegen, stiga av bussen en station tidigare än vanligt... Ja, förlåt mig... men även det att resa sig upp och ändra kanalen på tvn kan göra skillnad... (Jo, det är fortfarande möjligt... även om det kanske är något lite mer klurigt än tidigare.) 

...

Dela artikel:

">
Fortsätt läsa
911 Träffar
0 Kommentarer

Dietist ut i fingerspetsarna...

Dietist ut i fingerspetsarna...

När jag promenerade gatan fram mötte jag två små killar som såg trevliga ut. Jag hörde hur den ena sa att de skulle gå till affären och köpa energidryck. Den mindre av killarna blev förvånad att de fick köpa sådana. Den längre killen sa att den där butiken som ligger vid tunnelbanan inte bryr sig om deras ålder. 

Jag kunde bara inte släppa det här... sådan är jag... Så, jag följde efter killarna in i butiken och stod där och låtsades titta på läsken. Pojkarna gick lite fram och tillbaka och plockade nervöst. Till slut tog den längre killen två burkar energidryck och gick fram till kassan.

Mannen i affären tog betalt utan att ens tilltala killarna. Det gjorde däremot jag. Jag frågade 

- hur tänker ni när ni köper energidryck?

- vi behöver energi, svarade den längre av dem.

...
Taggad i:

Dela artikel:

">
Fortsätt läsa
1116 Träffar
0 Kommentarer

Gräv där du står

Gräv där du står

Jag har ett fantastiskt yrke där jag träffar många olika typer av människor. Jag är alltid intresserad av att höra hur verkligheten ser ut för personerna jag möter. Jag vill alltså skapa mig en bild av den vardag personen ifråga lever i just nu. 

Väldigt ofta efterfrågas ett schema som visar hur man ska äta och detta väldigt tidigt i behandlingen. Ibland är det allt som patienten önskar till och med.  

Jag önskar det vore så enkelt... Jag menar, att jag bara berättade hur man ska göra och så gör personen det. Problemet löst... Nu brukar jag förvisso skoja och säga 

- det är sällan någon misslyckas som gör som jag säger.

Fast jag vet ju att det inte är så. Nej minsann, vi behöver se att det här med förändringsarbete är ett ständigt pågående projekt och att vi börjar ifrån början. Det finns ett uttryck som säger "Gräv där du står" och jag håller verkligen med. 

...

Dela artikel:

">
Fortsätt läsa
1015 Träffar
0 Kommentarer

Jag lurar gärna mig själv...

Jag lurar gärna mig själv...

Vid ett flertal tillfällen den senaste tiden har jag talat med människor om affirmationer. 

En affirmation kan sägas vara ett positivt påstående om dig själv eller din omgivning! En mening som du upprepar för dig själv - inom dig själv.

Jag kan t ex säga... "tiden räcker till, till att göra allt jag vill, tiden räcker till, till att göra allt jag vill osv".

En annan variant kan vara att jag säger något i stil med "Jag ber om villighet att släppa taget om min oro, jag  ber om villighet att släppa taget om min oro osv". Här skulle jag också kunna säga "Jag släpper taget om min oro, jag släpper taget om min oro" och det lever ännu bättre upp till önskan om att en affirmation ska formuleras som om det händer här och nu. 

Det jag upplever är att jag är så upptagen med min affirmation så att det jag oroar mig över eller tragglar om i mitt huvud... det får inget utrymme. Affirmationen tar liksom plats istället för den där förlamande och begränsande tanken. 

...
Taggad i:

Dela artikel:

">
Fortsätt läsa
965 Träffar
0 Kommentarer

Jag hatar mig själv

Jag hatar mig själv

Det gör ont i hjärtat, det känns som en järnhand kramar om och vrider... krasar.... krossar...

Det är dock inte jag som hatar mig själv... utan jag hör deltagarna i Biggest loser säga det här när de ser sig själva på bild...  

Under finalprogrammet visades filmer från deltagarnas tid på slottet. Alla stod där på scenen och vägde mindre än vad de gjorde när de anlände till slottet. Efter filmsekvensen frågade programledaren: 

- hur känns det när du ser det här?

Deltagarna svarade oftast att de inte kunde förstå hur feta de har varit. De säger att de äcklas av bilderna och de lovar sig själva att de aldrig ska bli så tjocka och feta igen. I en av filmerna visades när två av deltagarna gav varandra massage och "myste" lite tillsammans. Efter filmen sa den ena med förakt i rösten att det var äcklig tjockissex.

...

Dela artikel:

">
Fortsätt läsa
1081 Träffar
0 Kommentarer

R som i rimlighet

R som i rimlighet

Vi har kommit fram till det sista r:et... i 4R-metoden. Rimlighet. 

Vad är rimligt? Ja, ett annat ord skulle kunna vara lagom. Vi behöver hitta vårt eget lagom. Även om det finns personer som säger emot mig... de säger att lagom inte är för dem - menar jag att i det långa loppet, över tid, behöver vi finna lagom av allt. 

Ta t ex rörelse. Att vi rör på oss är bra av otroligt många anledningar. Om vi joggar flera timmar om dagen, tränar på gymet några timmar varje dag på det och promenerar vartän vi ska... ja, då blir det faktiskt för mycket.

Samma sak med t ex fibrer... vi behöver fibrer bl a för att vår mage och tarm ska må riktigt bra. Säg att vi bara äter fiberrika livsmedel, varje dag för all framtid... ja, då kan det leda till att vi t ex får för lite fett i oss eller så kanske magen och tarmarna börjar fungera sämre... Jo, det finns faktiskt personer som får besvär av för mycket fibrer i maten också. 

Det är bra att röra på sig och det är absolut toppen att äta fibrer i maten... i lagom mängd... i rimliga proportioner. 

...

Dela artikel:

">
Fortsätt läsa
1065 Träffar
0 Kommentarer

R som i rörelse...

R som i rörelse...

Jag som dietist pratar om lite av varje med de människor jag möter. Mest är det förstås om mat. Mycket rör också våra tankar runt mat och hälsa. Så blir det också självklart så att jag talar rörelse.

 Vi hör ofta om hur vi behöver röra på oss. Vi uppmanas att motionera minst en timme varje dag. Ibland sägs det att vi ska åtminstone röra oss 30 minuter varje dag. Vissa menar att vi först ska bli nöjda när vi har blodsmak i munnen... ja, det finns många uppfattningar om det här med rörelse.

 Jag uppmuntrar människor med att varje litet steg räknas! Jo, jag menar verkligen det... om du idag kan gå tio steg... och vill göra en förändring... så är faktiskt femton steg i morgon eller övermorgon ett framsteg. 

För en del personer jag talar med är nivån på rörelsepratet i stil med att jag ber dem gömma undan fjärrkontrollen till tvn och resa sig upp, gå fram till tvn och ändra kanal. (Jag tror det fortfarande är möjligt... med de nya tv-apparater vi har menar jag...)

Ett annat tips för rörelse är att t ex när man åker och handlar, parkera bilen så långt bort ifrån entreen som möjligt. Just för att få de där stegen... Eller att resa sig upp och hämta saker istället för att be någon annan komma med det. 

...

Dela artikel:

">
Fortsätt läsa
1010 Träffar
0 Kommentarer

Sex gånger om dagen...

Sex gånger om dagen...

Idag hade Sveriges Radio P4 Dalarna en förmiddag med prat om magsäcksoperationer. Jon, som leder programmet, talade med läkare, psykolog och patienter som har erfarenhet av fetma och operationer. Intressant lyssning... 

Efter en magsäcksoperation behöver man äta ofta.... åtminstone sex gånger per dag. Eftersom magsäcken är så liten kan man bara äta lite åt gången och behöver därmed dela upp maten på flera ättillfällen.

Det är ju faktiskt precis så vi bör äta innan operation också... Så...

Dela artikel:

">
1161 Träffar
0 Kommentarer

R som i regelbundenhet

R som i regelbundenhet

Regelbundenhet kan betyda olika saker... jag uppmuntrar till att vi äter regelbundet... i princip skulle vi då kunna säga att vi äter en gång om dagen, varje dag... det är regelbundet. 

 

Vad som är lagom tid mellan att vi äter är olika för olika människor. För många passar det bra att äta var tredje - fjärde timme, under vaken tid. För vissa kan det till och med gå fem - sex timmar mellan måltiderna utan att det ställer till några besvär. 

 

Vad skulle besvären kunna bestå i då? T ex att man äter ohejdat när man väl äter, med risk för att det då blir för mycket. Besvär kan också visa sig i att man får dåligt tålamod och irriterar sig på minsta lilla grej. Huvudvärk, magont och trötthet är diffusa besvär som många gånger kan hänvisas till att man äter för sällan. 

...

Dela artikel:

">
Fortsätt läsa
1056 Träffar
0 Kommentarer

Tio timmar!!!

Tio timmar!!!

Hur kan vi få visa sådant här på tv? Sitter just och tittar på Biggest loser. Jag förfasas varje gång.... Tränarna säger... - de presterar för dåligt... 

 

Tio timmar träning per dag är vad som rekommenderas! Tio timmar i gymet... va? 

 

Det blir bara värre och värre.... nu är deltagarna missnöjda om de inte går ner mer än sex, sju kilo per vecka... Jag vill minnas att under första omgången av programmet var de glada för en viktnedgång på två, tre kilo per vecka... Redan det är en orealistisk viktnedgång på lång sikt. Nu sätter vi alltså ribban på över sex, sju kilo per vecka.... 

...

Dela artikel:

">
Fortsätt läsa
1140 Träffar
0 Kommentarer

Who's Online

Vi har 3 besökare och inga medlemmar online

Bims frågelådor


070-593 63 96 
Arvid mörnes väg 48

16846 BROMMA